Is je kindje ‘ineens’ om 05.00 uur klaar voor de dag? Je bent niet de enige!

Rond de langste dag (nu dus) merken veel ouders dat hun kindje vroeg de dag start.

Wat is dit?

Dit gebeurt omdat:

• Eerder licht = eerder signaal om wakker te worden
• Later donker = langer ‘aan’ staan
• Zomer = warmere slaapkamer
• Zomer = vaak ook ander ritme

Wat is dan wijsheid?

Hoe je dit ‘fixt’?

• Verduister en verkoel slaapkamer
• Breng niet later naar bed
• Behandel 05uur niet als het begin van de dag (maar als nacht)
• Let vooral op de hele dag / ritme

Maar, hoewel licht een van de belangrijkste signalen is voor het slaapsysteem, spelen natuurlijk meer zaken een rol. Slaap is nooit simpel ;-) Denk aan:

• Ritme: een gemiddelde nacht is 11 uur bij een jong kindje (dat mag onderbroken zijn). Dat maakt dat als je kindje vroeg de nacht in gaat (zoals 18:30), een vroege start van de dag heel normaal is. In dat geval wil je juist die bedtijd verlaten maar dat doe je niet door je kindje gewoon later te brengen. Je wil dan je hele dag onder de loep nemen, om oververmoeidheid te voorkomen (en daarmee nog vroeger wakker worden);
• Vroeg de dag starten kan ook een gevolg zijn van de dag: de nacht is immers een spiegel van de dag. Dus ook hier: bekijk je hele dagritme!
• Bijzondere dingen als tandjes die doorkomen, starten op de opvang e.a. werken altijd door op slaap en kunnen er tijdelijk voor zorgen dat kinderen vroeg waken. Houd je aan de regelmaat: saaiheid is troef.
• Om 05.00 wakker worden kan ook gebeuren omdat het gewoon een nacht-waking is: behandel het als de nacht, geef eventueel een voeding, kijk of je kindje weer gaat slapen.
• Kijk ook naar de totale slaap, niet alleen. het tijdstip. Dit geeft je een idee van wat er aan de hand is.
• Wanneer was de laatste voeding? Als deze lang(er) geleden is, dan geeft een laag bloedsuiker stress (cortisol) en dat is ‘alarm’ voor het lichaam dus je kindje wordt dan wakker. Zorg voor een goede spreiding.
• Breng je kindje niet later naar bed omdat het langer licht is of omdat je een latere start wenst: dit werkt averechts. Werk liever met de ritmes om de bedtijd te verschuiven.
• Bekijk de chronopreferentie binnen je gezin: zijn er vroege vogels (jij, je partner, grootouders?). Dit is namelijk deels erfelijk en kan verklaren waarom je kindje zo vroeg de dag start. Vanaf de leeftijd van ca. 2,5 jaar ontwikkelen jonge kinderen hun voorkeur (alle baby’s zijn immers vroege vogels). Dat maakt niet dat je een hele vroege start van de dag maar hoeft te accepteren, maar het vraagt wel een andere aanpak (hiervoor wil je advies inwinnen).
• Werk niet met melatonine pilletjes: het slaapsysteem is volop aan het groeien, hier wil je niet mee morren! Het werkt dan juist averechts.

Zelf hiermee bezig?

Houd Droomritme in de gaten, zeer binnenkort een hele fijne verrassing voor iedereen die graag op liefdevolle wijze het slaapritme optimaliseert. Stay tuned!