Slaaphack

{"hide_search_input":"","hide_near_input":"1","show":"","filters_pos":"","input_size":"","bar_flex_wrap":"","bar_flex_wrap_md":"","bar_flex_wrap_lg":"","input_border":"","input_border_opacity":"","input_rounded_size":"","btn_bg":"","btn_rounded_size":"","btn_rounded_size_md":"","btn_rounded_size_lg":"","bg":"","mt":"0","mr":"","mb":"0","ml":"n2","pt":"0","pr":"","pb":"0","pl":"","border":"","rounded":"","rounded_size":"","rounded_size_md":"","rounded_size_lg":"","shadow":"","css_class":""}
blog foto 1

Slaapschuld? Handige tips om slim te slapen

Categorie: Volwassene
Tags: slaap-ouders, slaap timing, slaap, Slaaphack, slaapproblemen, slaapschuld, slaaptekort, slapen en slimslapen

Naarmate de week vordert, bouwen de meesten van ons slaapschuld op. Of dat nu is omdat je even 'me-time' nodig had, je kleintje aan het spoken was, het werk nog af moet of de Netflixserie even te spannend was. De nachtuilen onder ons bouwen sowieso slaapschuld op doordat ze simpelweg niet in hun eigen ritme kunnen zitten dankzij de geijkte werk- en schooltijden. Wat doe je eraan? 

Schermafbeelding 2023 06 06 om 17.11.34 400x236

Slaaphack: beter slapen tijdens warme dagen

Categorie: Kind (4 tot 10 jaar) en Puber
Tags: Slaaphack en Slapen warm weer

Het wordt weer warm en hoe slaap jij of laat je kleintje beter slapen als de temperaturen oplopen? Slapen bij warmte kan lastig zijn. Dat komt doordat ons lijf moet afkoelen wil het de slaap kunnen vatten en koel moet blijven om door te slapen. Dat heeft alles te maken met het slaapsysteem dat weer beïnvloed wordt door het temperatuurritme: je lichaam koelt af en komt zo in de slaapstand. Bij warm weer kun je een aantal dingen doen om het lijf koel te houden en hiervoor hoef je echt niet je portemonnee te trekken.

Tags

bewust ouderschap brein chronotherapie cry tolerance darmmicrobioom droomritme emotionele regulatie gecontroleerd huilen hechting huilen hypersomnia i Insomnia Matras media melatonine Nacht onderzoek responsief slapen responsiviteit ritme slaap slaap - dreumes slaap-kind slaap-ouders slaap - peuter slaap 0-6 maanden slaap 6-12 maanden Slaapassociaties slaap baby Slaaphack slaaphoeveelheid Slaaphygiene slaapomgeving slaapontwikkeling slaapproblemen slaapschuld slaaptekort slaap timing slaaptraining Slaap volwassene slapen stresssysteem teveel slaap winter