Scents of sleep: aromatherapie voor ’t slapen

Auteur: Stephanie Molenaar, juni 2023

Ga je slapen, sluit je vaak je zintuigen af. Denk je. De oogjes gaan dicht (zien), de snaveltjes gaan toe (proeven), de dekentjes houden je warm (voelen). Maar horen doe je wel, meer als waakzaamheid. Het zesde zintuig kan nog redelijk actief zijn en zo ook het ruiken!  Daar kun je je voordeel mee doen, op alle leeftijden, door aromatherapie voor slaap in te zetten. Bij de allerkleinsten wil je even opletten: niet alle geuren zijn geschikt. Dat geldt ook bij een onderliggend leed. Hoe dit allemaal zit, welke geuren slaap bevorderen en hoe je dit toepast voor gezonde slaap bij kinderen: dat lees je in dit blog.

Werken met essentiële oliën bij slaap en kinderen

Essentiële of etherische oliën zijn krachtige substracties van met name kruiden en planten. Het is niet verstandig dit in te slikken, bewaar de potjes dus ook op een veilige en donkere plek. Vaak zijn de flesjes ook bruin om deze reden: zo bescherm je de olie. Hoewel het puur natuur is, moet je ook weer niet gaan doorslaan als het aankomt op werken met essentiële oliën. Puur natuur betekent niet ‘baat het niet dan schaadt het niet’. Zo’n plantje heeft heuse powers, weet wat je doet.

• Werk er alleen mee als je baby ouder is dan drie maanden en doe het rustig aan. Een paar druppels is al een boel, je baby ruikt heel sterk en is nog volop in ontwikkeling.
• Niet alle oliën zijn geschikt voor kleintjes, let goed op de instructies en contra-indicaties.
• Gebruik alleen oliën van goede kwaliteit en verdun ze altijd met een basis- of draagolie.
• Gebruik het in een verdamper of diffuser of samen met een olie om te masseren of in bad te doen. Liever minder druppels dan meer. Op een doekje druppelen en deze in de buurt (niet naast of bij) van je kind leggen werkt ook.
• Essentiële olie kun je ook op een doekje druppelen en in de droger bij je schone was doen. Zo ruikt bijvoorbeeld al je beddengoed ernaar.

Essentiële olie voor slaap

Slapen is ontspannen. Stress hoort daar niet bij. Daarom werken de ontspannende geuren goed om je voor te bereiden op de slaap, voor baby’s vanaf zes maanden oud zijn bijvoorbeeld geschikt:

• Lavendel
• Ylang Ylang
• Roomse Kamille
• Roos
• Mandarijn
• Citroen
• Sinaasappel
• Of bepaalde mixen natuurlijk. (Deze zijn er ook voor baby en kind of specifiek voor slaap)

Mixen van je oliën

Heb je meerdere flesjes in huis gehaald en wil je zelf gaan experimenteren? Dat kan! Wederom let je erop of de betreffende olie geschikt is voor kleine kinderen als je mix hiervoor bedoeld is. Let overigens ook op als je huisdieren hebt. Bij het mixen let je op wat je mixt. Je kunt bijvoorbeeld prima  enkelvoudige oliën met elkaar mixen, denk aan lavendel met Roomse kamille.  Een samengestelde olie kun je ook met een enkelvoudige olie mixen, zoals een slaapmix met nog wat mandarijn. Maar twee samengestelde oliën mix je niet met elkaar, dus geen slaapmix met een zenmix bijvoorbeeld. Je kunt bijvoorbeeld geuren met een ontspannende werking mixen door van elk twee druppels te gebruiken in combinatie met een diffuser.

Troost en slaap

Voor baby’s en kinderen werkt de combinatie van lavendel, wierook, ylang ylang, Romeinse kamille en geranium troostend en brengt dit ook slaap. Een combinatie van deze geuren kan ook, vier druppels in totaal in een diffuser.

Als je twee druppels van een van de genoemde oliën verdunt met een draagolie kun je deze ook gebruiken om de voetjes te masseren, bijvoorbeeld als onderdeel van het slaapritueel. Lavendel doet hier wonderen, dus als je alleen al deze geur in huis haalt (kies goede kwaliteit), komt er rust. Lavendel heeft nog meer fijne eigenschappen, het is bijvoorbeeld antibacterieel en de enige geur waarbij wetenschappelijk is bewezen dat het goede slaap bevordert. Heb je lavendel in de tuin? Dan kun je deze ook oogsten en hier zelf een extract van maken door de lavendelbloempjes te koken in olie, dit te zeven en in een mason jar een tijdje te laten trekken. Zo kun je er ook een crème van maken of samen met een draagolie vermengen tot een heerlijke bad- of massageolie.