Volwassene

Je matras is viezer dan je denkt. Je spendeert er een derde van je dag op: je matras. Maar sta je er wel eens bij stil dat dat ding vol zit met huidschilfers, stof en liters zweet? Onderhoud is daarom erg belangrijk. Zó maak je ‘m schoon, en nog veel meer tips.

Het klinkt misschien als een droom als je zelf kampt met slaaptekort: teveel slapen. Of wellicht lijkt het ideaal als je weet wat voor goeds slaap met je doet. Toch kun je ook teveel slapen, vooral in de winter, en moet je dit ook weer niet willen. Hoe de vork in de steel zit lees je in dit artikel.

Word je altijd wakker om 03.00-04.00 ’s nachts?

Is het eindelijk zo ver dat je kleintje langer slaapt in de nacht, word je zelf steeds wakker midden in de nacht. Of misschien ben je al een levensfase verder en kamp je ‘ineens’ met een nachtelijke strijd waarbij je zelf niet meer lijkt te kunnen doorslapen. Het maakt niet uit hoe laat je hoofd het kussen raakt, steevast zie je 03.00 of 4.00 of alles er tussenin op je klokje en weet je eigenlijk al hoe laat het is voordat je überhaupt een blik werpt op de tijd. Super frustrerend. Maar ook: veel voorkomend. Waar ligt dit aan en misschien wel belangrijker: wat doe je eraan?

Naarmate de week vordert, bouwen de meesten van ons slaapschuld op. Of dat nu is omdat je even 'me-time' nodig had, je kleintje aan het spoken was, het werk nog af moet of de Netflixserie even te spannend was. De nachtuilen onder ons bouwen sowieso slaapschuld op doordat ze simpelweg niet in hun eigen ritme kunnen zitten dankzij de geijkte werk- en schooltijden. Wat doe je eraan? 

Bij 'goed slapen' hoor je vaak de geijkte adviezen: denk aan je slaapomgeving, je rituelen en je bedtijd. Maar net zoals je auto niet rijdt zonder stroom of benzine, gaat je lichaam niet zomaar in de 'uit-stand' omdat  je toevallig in een lekker bedje ligt. Een heel slaapsysteem helpt je hierbij en juist dat systeem is weer gestoeld op je dieet, levensstijl, gezondheid én je darmen. En als die darmflora niet in balans zijn merk je dat aan onregelmatige slaappatronen en slechtere slaap, zo laat recent onderzoek van The European Journal of Nutrition, van King's College London zien.

Patronen, emotioneel of relationeel, familie-eigenheden, trauma's: wat heeft dat met slaap en jonge kinderen te maken?

Je kunt er niet omheen: responsief zijn, bewust ouderschap, mindfull mama'en of papa'en. Of juist de 'curling ouders' die ieder kiezelsteentje van het padje willen halen. De tegenhanger van de 'strenge' ouder die duidelijk en consequent aankondigt, doet en geen gedoe accepteert is nog maar zeldzaam. Het filmpje van Fleur Overgaag demonstreert dat prachtig: waar zijn de tijden van 'en nu is het klaar'? Of moeten we dit niet meer willen? Hoe jouw ouderschapsstijl en je eigen gedrag je kindje kneedt tot de volwassene die hij/zij gaat worden: dat is deels onbewust én erfelijk. Hoe dat zit?

Aromatherapie voor het slapen kan handig zijn voor jezelf of je kleintje om te ontspannen en de rust te vinden. Geur doet slapen of waken namelijk. Welke geuren geschikt zijn hangt van de eigenschappen af, maar evengoed de leeftijd én de associaties die je zelf hebt gemaakt bij een bepaalde geur. Alles over slaap & aromatherapie in dit blog.