Artikelen slaap en onrust

Heerlijk die vakantie, even lekker alles loslaten. Maar: hoe ga je om met het slaapritme van je baby of peuter? Hoe oververmoeidheid en niet slapen voorkomen om het juist gezellig te houden? Je kind lekker laten slapen in of tijdens de vakantie: enkele tips.

Het wordt weer warm en hoe slaap jij of laat je kleintje beter slapen als de temperaturen oplopen? Slapen bij warmte kan lastig zijn. Dat komt doordat ons lijf moet afkoelen wil het de slaap kunnen vatten en koel moet blijven om door te slapen. Dat heeft alles te maken met het slaapsysteem dat weer beïnvloed wordt door het temperatuurritme: je lichaam koelt af en komt zo in de slaapstand. Bij warm weer kun je een aantal dingen doen om het lijf koel te houden en hiervoor hoef je echt niet je portemonnee te trekken.

Wat doet een huilbaby met je? Onwijs veel kan ik je vertellen en dat is helaas uit persoonlijke ervaring(en). Van stress, zorgen, moedeloosheid tot chronisch ziek worden. Daar kan het hummeltje niets aan doen, noch de ouders. Maar wat wél kan is betere zorg/begeleiding. Want een huilbaby huilt dag in dag uit, week in week uit en maandenlang, maar het hoeft geen jaren te duren. Toch is dat vaak wel het geval.

Een betere nachtrust juist door je telefoon te gebruiken voor het slapen gaan? Vaak wordt gezegd dat mobiele telefoons en slapen niet samengaan. Toch blijkt nu uit een Australisch onderzoek voor sommige mensen het tegenovergestelde. Dat lijkt misschien raar als je bedenkt dat de telefoon blauw licht afgeeft, wat wordt afgeraden om goed te kunnen slapen, of toch niet? Voor RTL Nieuws dook ik in het onderzoek om wat licht te kunnen schijnen.

Als je bewust wilt moederen of vaderen, dus responsief of bewust ouderschap als doel hebt, dan heb je meer te doen dan alleen responsief en met aandacht aanwezig te zijn. Bewust bezig zijn met het grootbrengen van je ukje is 'in', maar gaat zoveel verder dan niet laten huilen, borstvoeding of co-sleeping. Sterker nog: de echte bewuste ouder begint al voor conceptie en durft zichzelf in de spiegel aan te kijken om niet alleen een fijne jeugd te borgen voor de ukkepuk, maar juist zelf een betere versie te worden van wie je al bent. Want wie jij bent is hoe je ouders je hebben gemaakt en wat jij (on)bewust doorgeeft.

Is je kleinte vaak redelijk rap weer wakker? Begint de onrust zodra je hem in bed wilt leggen? Zijn de nachten best wel vaak en veel onderbroken? Dan is het slim te kijken naar de slaapassociaties.

Doorkomende tandjes: ze zorgen er soms voor dat je kindje even niet lekker kan slapen. Met de nadruk op ‘even’ want dit mag geen weken duren.

Slaapregressie: als je de term eenmaal kent, snap je wat er aan de hand is. In veel gevallen althans. Want het is té spot on vaak. Ineens een slechte slaper en je kleintje is vier, acht of twaalf maanden oud? Yep, slaapregressie. Ik schreef al eens eerder over, mocht je daar nu meer over willen weten. Maar nu de verrassing: het stopt niet bij 12 maanden. Op 18 maanden vind je zelfs een pittige en ook op 24 maanden is je kleintje weer aan de beurt. Dat klinkt wellicht een beetje negatief. Dat komt omdat slechter slapen nu niet echt vrolijke ouders en ukjes geeft. Maar het heeft zeker ook een positieve kant! Niet alleen is je ukkepuk voortvarend aan het groeien, hij wordt ook groter, kan weer meer. En dat betekent ook: beter slapen. Straks dan.

Het lijkt een luxe probleem: hoe je baby wakker te maken als hij deze laatste voeding moet krijgen. Maar dat is het allerminst. Tenminste: als hij die voeding wél nodig heeft en/of anders binnen het uur wel wakker wordt en je alsnog kunt gaan voeden. What to do?

Je brengt je uk op gezette tijden naar bed. Hij slaapt op zich goed. Toch kan je kleintje nog te weinig slaap krijgen. Zeker in deze drukke tijden. Het is voor vele ouders immers niet haalbaar om iedere dag om 17.00 uur het stamppotje op tafel te hebben staan en de ukjes om 1900 uur in bed te hebben liggen. Hetzij door werk, hetzij door de drukte van de dag, de clubjes aan het einde van de middag of wat dan ook. Ook als je dit allemaal niet hebt, je uk ‘op tijd’ naar bed gaat en je een mooie regelmaat hebt, dan nog is het soms niet genoeg.