Responsief zijn, liefdevol verzorgen: het lijken 'trends'. Reacties op social media variëren van 'oh ik wil meer weten, dit is precies mijn gevoel' tot 'mijn moeder legde mij vroeger ook gewoon apart en er is niets mis met mij hoor.' Maar dit is zoveel groter dan goed of fout, hip of passé of 'wat voor mij werkt, geldt voor iedereen'. Niet voor niets dat er ook al jaren lang veel onderzoek naar wordt gedaan en de uitkomsten zijn soms ronduit mindblowing. Waarom? Het is zo onwijs ingenieus hoe moeder natuur haar ding doet! Lees mee...

Je matras is viezer dan je denkt. Je spendeert er een derde van je dag op: je matras. Maar sta je er wel eens bij stil dat dat ding vol zit met huidschilfers, stof en liters zweet? Onderhoud is daarom erg belangrijk. Zó maak je ‘m schoon, en nog veel meer tips.

Het klinkt misschien als een droom als je zelf kampt met slaaptekort: teveel slapen. Of wellicht lijkt het ideaal als je weet wat voor goeds slaap met je doet. Toch kun je ook teveel slapen, vooral in de winter, en moet je dit ook weer niet willen. Hoe de vork in de steel zit lees je in dit artikel.

Word je altijd wakker om 03.00-04.00 ’s nachts?

Is het eindelijk zo ver dat je kleintje langer slaapt in de nacht, word je zelf steeds wakker midden in de nacht. Of misschien ben je al een levensfase verder en kamp je ‘ineens’ met een nachtelijke strijd waarbij je zelf niet meer lijkt te kunnen doorslapen. Het maakt niet uit hoe laat je hoofd het kussen raakt, steevast zie je 03.00 of 4.00 of alles er tussenin op je klokje en weet je eigenlijk al hoe laat het is voordat je überhaupt een blik werpt op de tijd. Super frustrerend. Maar ook: veel voorkomend. Waar ligt dit aan en misschien wel belangrijker: wat doe je eraan?

Het is een beetje ‘hip’ geworden: melatonine, het slaaphormoon. Van kinderen die in slaap worden geholpen dankzij dat potje met pilletjes tot de baby’s die je zou moeten slaaptrainen in de avonden of nacht omdat je dan juist zo lekker op dat slaaphormoon kunt meevaren. Vooropgesteld: het is niet alleen lariekoek, je doet er meer kwaad mee dan goed. Dat is dan duidelijk. Maar hoe zit het dan met melatonine? Hoe produceren baby’s dit slaaphormoon? Kun je dit wel stimuleren? Hoe krijg je dan wel slaap? In dit artikel de antwoorden.

Een goed slapende baby is beter te troosten en kan zichzelf beter troosten. Omdat hij is uitgerust natuurlijk, maar waarom dan? Het blijkt dat slaap onwijs bijdraagt aan de (ontwikkeling van) emotionele regulatie. Niet voor niets slapen die kleintjes onwijs veel droomslaap. Hoe dit zit...

Naarmate de week vordert, bouwen de meesten van ons slaapschuld op. Of dat nu is omdat je even 'me-time' nodig had, je kleintje aan het spoken was, het werk nog af moet of de Netflixserie even te spannend was. De nachtuilen onder ons bouwen sowieso slaapschuld op doordat ze simpelweg niet in hun eigen ritme kunnen zitten dankzij de geijkte werk- en schooltijden. Wat doe je eraan? 

Bij 'goed slapen' hoor je vaak de geijkte adviezen: denk aan je slaapomgeving, je rituelen en je bedtijd. Maar net zoals je auto niet rijdt zonder stroom of benzine, gaat je lichaam niet zomaar in de 'uit-stand' omdat  je toevallig in een lekker bedje ligt. Een heel slaapsysteem helpt je hierbij en juist dat systeem is weer gestoeld op je dieet, levensstijl, gezondheid én je darmen. En als die darmflora niet in balans zijn merk je dat aan onregelmatige slaappatronen en slechtere slaap, zo laat recent onderzoek van The European Journal of Nutrition, van King's College London zien.

Patronen, emotioneel of relationeel, familie-eigenheden, trauma's: wat heeft dat met slaap en jonge kinderen te maken?

Je kunt er niet omheen: responsief zijn, bewust ouderschap, mindfull mama'en of papa'en. Of juist de 'curling ouders' die ieder kiezelsteentje van het padje willen halen. De tegenhanger van de 'strenge' ouder die duidelijk en consequent aankondigt, doet en geen gedoe accepteert is nog maar zeldzaam. Het filmpje van Fleur Overgaag demonstreert dat prachtig: waar zijn de tijden van 'en nu is het klaar'? Of moeten we dit niet meer willen? Hoe jouw ouderschapsstijl en je eigen gedrag je kindje kneedt tot de volwassene die hij/zij gaat worden: dat is deels onbewust én erfelijk. Hoe dat zit?

Saar Bliss is een copycat die geen content creëert maar dupliceert, zo heeft de rechter uitgesproken.