Aromatherapie voor het slapen kan handig zijn voor jezelf of je kleintje om te ontspannen en de rust te vinden. Geur doet slapen of waken namelijk. Welke geuren geschikt zijn hangt van de eigenschappen af, maar evengoed de leeftijd én de associaties die je zelf hebt gemaakt bij een bepaalde geur. Alles over slaap & aromatherapie in dit blog.

Zo ligt je kleintje zoet te slapen, zo hoor je geklets, wordt er druk gewoeld in bed of wordt jouw ukkepuk ineens gillend wakker, is buiten zichzelf en amper te troosten? Dan staat het zweet ook wel op je eigen rug. En de kringen onder je ogen als je dit avond na avond ervaart. Een nachtmerrie of toch ‘gewoon slecht slapen’ van het dromen is snel de diagnose. Maar ken je de nightterror al?

Samen slapen met je kindje geeft minder stress. Ritme, routines, wakker op bed leggen: je kindje de weg naar dromenland wijzen doe je met deze slaapmiddelen, maar 'op bed leggen' kan net zo goed in het grote bed zijn, met jou ernaast. Een eigen bed is gangbaar, maar samen slapen kan ook mits je dit veilig doet. Welke haken en ogen er zijn, waar je rekening mee mag houden en hoe je ervoor zorgt dat je niet zelf het slaapmiddel wordt vind je in dit blog.

Niet slapende baby of dwarse dreumes? Grote kans dat je in een van de vijf slaapvalkuilen bent gestapt.

Heerlijk die vakantie, even lekker alles loslaten. Maar: hoe ga je om met het slaapritme van je baby of peuter? Hoe oververmoeidheid en niet slapen voorkomen om het juist gezellig te houden? Je kind lekker laten slapen in of tijdens de vakantie: enkele tips.

Het wordt weer warm en hoe slaap jij of laat je kleintje beter slapen als de temperaturen oplopen? Slapen bij warmte kan lastig zijn. Dat komt doordat ons lijf moet afkoelen wil het de slaap kunnen vatten en koel moet blijven om door te slapen. Dat heeft alles te maken met het slaapsysteem dat weer beïnvloed wordt door het temperatuurritme: je lichaam koelt af en komt zo in de slaapstand. Bij warm weer kun je een aantal dingen doen om het lijf koel te houden en hiervoor hoef je echt niet je portemonnee te trekken.

Wat doet een huilbaby met je? Onwijs veel kan ik je vertellen en dat is helaas uit persoonlijke ervaring(en). Van stress, zorgen, moedeloosheid tot chronisch ziek worden. Daar kan het hummeltje niets aan doen, noch de ouders. Maar wat wél kan is betere zorg/begeleiding. Want een huilbaby huilt dag in dag uit, week in week uit en maandenlang, maar het hoeft geen jaren te duren. Toch is dat vaak wel het geval.

Een betere nachtrust juist door je telefoon te gebruiken voor het slapen gaan? Vaak wordt gezegd dat mobiele telefoons en slapen niet samengaan. Toch blijkt nu uit een Australisch onderzoek voor sommige mensen het tegenovergestelde. Dat lijkt misschien raar als je bedenkt dat de telefoon blauw licht afgeeft, wat wordt afgeraden om goed te kunnen slapen, of toch niet? Voor RTL Nieuws dook ik in het onderzoek om wat licht te kunnen schijnen.

Als je bewust wilt moederen of vaderen, dus responsief of bewust ouderschap als doel hebt, dan heb je meer te doen dan alleen responsief en met aandacht aanwezig te zijn. Bewust bezig zijn met het grootbrengen van je ukje is 'in', maar gaat zoveel verder dan niet laten huilen, borstvoeding of co-sleeping. Sterker nog: de echte bewuste ouder begint al voor conceptie en durft zichzelf in de spiegel aan te kijken om niet alleen een fijne jeugd te borgen voor de ukkepuk, maar juist zelf een betere versie te worden van wie je al bent. Want wie jij bent is hoe je ouders je hebben gemaakt en wat jij (on)bewust doorgeeft.

Is je kleinte vaak redelijk rap weer wakker? Begint de onrust zodra je hem in bed wilt leggen? Zijn de nachten best wel vaak en veel onderbroken? Dan is het slim te kijken naar de slaapassociaties.