Dreumes

1 op de 4 ouders geeft aan dat hun kindje een ‘slaapprobleem’ heeft. De toename van slaapcoaches dus. niet raar. Maar: vaak is er kennis over baby’s slaap en technieken om ouders mee te begeleiden, maar is er ook een kenniskloof over fundamentele slaapbiologie, zo stelt dr. Michael Gradisar, slaapwetenschapper en psycholoog. It makes sense: basiskennis over slaap zonder het achterliggende waarom te verklaren brengt je een slaapcoach die een kunstje heeft geleerd ipv zelf kritisch te kijken en per situatie maatwerk te leveren. 

Cry-tolerance, de nieuwe interventie om je niet zo vervelend en gestresst te voelen als je kindje huilt bij het slapengaan. Is het een vloek of een zegen? Een duik in de neurobiologische ontwikkeling van een jong kindje, de ontwikkeling van zelfregulatie en de onderzoeken hierover van de afgelopen 50 jaar.

Responsief zijn, liefdevol verzorgen: het lijken 'trends'. Reacties op social media variëren van 'oh ik wil meer weten, dit is precies mijn gevoel' tot 'mijn moeder legde mij vroeger ook gewoon apart en er is niets mis met mij hoor.' Maar dit is zoveel groter dan goed of fout, hip of passé of 'wat voor mij werkt, geldt voor iedereen'. Niet voor niets dat er ook al jaren lang veel onderzoek naar wordt gedaan en de uitkomsten zijn soms ronduit mindblowing. Waarom? Het is zo onwijs ingenieus hoe moeder natuur haar ding doet! Lees mee...

Het is een beetje ‘hip’ geworden: melatonine, het slaaphormoon. Van kinderen die in slaap worden geholpen dankzij dat potje met pilletjes tot de baby’s die je zou moeten slaaptrainen in de avonden of nacht omdat je dan juist zo lekker op dat slaaphormoon kunt meevaren. Vooropgesteld: het is niet alleen lariekoek, je doet er meer kwaad mee dan goed. Dat is dan duidelijk. Maar hoe zit het dan met melatonine? Hoe produceren baby’s dit slaaphormoon? Kun je dit wel stimuleren? Hoe krijg je dan wel slaap? In dit artikel de antwoorden.

Bij 'goed slapen' hoor je vaak de geijkte adviezen: denk aan je slaapomgeving, je rituelen en je bedtijd. Maar net zoals je auto niet rijdt zonder stroom of benzine, gaat je lichaam niet zomaar in de 'uit-stand' omdat  je toevallig in een lekker bedje ligt. Een heel slaapsysteem helpt je hierbij en juist dat systeem is weer gestoeld op je dieet, levensstijl, gezondheid én je darmen. En als die darmflora niet in balans zijn merk je dat aan onregelmatige slaappatronen en slechtere slaap, zo laat recent onderzoek van The European Journal of Nutrition, van King's College London zien.

Aromatherapie voor het slapen kan handig zijn voor jezelf of je kleintje om te ontspannen en de rust te vinden. Geur doet slapen of waken namelijk. Welke geuren geschikt zijn hangt van de eigenschappen af, maar evengoed de leeftijd én de associaties die je zelf hebt gemaakt bij een bepaalde geur. Alles over slaap & aromatherapie in dit blog.

Zo ligt je kleintje zoet te slapen, zo hoor je geklets, wordt er druk gewoeld in bed of wordt jouw ukkepuk ineens gillend wakker, is buiten zichzelf en amper te troosten? Dan staat het zweet ook wel op je eigen rug. En de kringen onder je ogen als je dit avond na avond ervaart. Een nachtmerrie of toch ‘gewoon slecht slapen’ van het dromen is snel de diagnose. Maar ken je de nightterror al?

Samen slapen met je kindje geeft minder stress. Ritme, routines, wakker op bed leggen: je kindje de weg naar dromenland wijzen doe je met deze slaapmiddelen, maar 'op bed leggen' kan net zo goed in het grote bed zijn, met jou ernaast. Een eigen bed is gangbaar, maar samen slapen kan ook mits je dit veilig doet. Welke haken en ogen er zijn, waar je rekening mee mag houden en hoe je ervoor zorgt dat je niet zelf het slaapmiddel wordt vind je in dit blog.

Niet slapende baby of dwarse dreumes? Grote kans dat je in een van de vijf slaapvalkuilen bent gestapt.