Kind (4 tot 10 jaar)

Het klinkt misschien als een droom als je zelf kampt met slaaptekort: teveel slapen. Of wellicht lijkt het ideaal als je weet wat voor goeds slaap met je doet. Toch kun je ook teveel slapen, vooral in de winter, en moet je dit ook weer niet willen. Hoe de vork in de steel zit lees je in dit artikel.

Het is een beetje ‘hip’ geworden: melatonine, het slaaphormoon. Van kinderen die in slaap worden geholpen dankzij dat potje met pilletjes tot de baby’s die je zou moeten slaaptrainen in de avonden of nacht omdat je dan juist zo lekker op dat slaaphormoon kunt meevaren. Vooropgesteld: het is niet alleen lariekoek, je doet er meer kwaad mee dan goed. Dat is dan duidelijk. Maar hoe zit het dan met melatonine? Hoe produceren baby’s dit slaaphormoon? Kun je dit wel stimuleren? Hoe krijg je dan wel slaap? In dit artikel de antwoorden.

Bij 'goed slapen' hoor je vaak de geijkte adviezen: denk aan je slaapomgeving, je rituelen en je bedtijd. Maar net zoals je auto niet rijdt zonder stroom of benzine, gaat je lichaam niet zomaar in de 'uit-stand' omdat  je toevallig in een lekker bedje ligt. Een heel slaapsysteem helpt je hierbij en juist dat systeem is weer gestoeld op je dieet, levensstijl, gezondheid én je darmen. En als die darmflora niet in balans zijn merk je dat aan onregelmatige slaappatronen en slechtere slaap, zo laat recent onderzoek van The European Journal of Nutrition, van King's College London zien.

Aromatherapie voor het slapen kan handig zijn voor jezelf of je kleintje om te ontspannen en de rust te vinden. Geur doet slapen of waken namelijk. Welke geuren geschikt zijn hangt van de eigenschappen af, maar evengoed de leeftijd én de associaties die je zelf hebt gemaakt bij een bepaalde geur. Alles over slaap & aromatherapie in dit blog.

Niet slapende baby of dwarse dreumes? Grote kans dat je in een van de vijf slaapvalkuilen bent gestapt.

Heerlijk die vakantie, even lekker alles loslaten. Maar: hoe ga je om met het slaapritme van je baby of peuter? Hoe oververmoeidheid en niet slapen voorkomen om het juist gezellig te houden? Je kind lekker laten slapen in of tijdens de vakantie: enkele tips.

Het wordt weer warm en hoe slaap jij of laat je kleintje beter slapen als de temperaturen oplopen? Slapen bij warmte kan lastig zijn. Dat komt doordat ons lijf moet afkoelen wil het de slaap kunnen vatten en koel moet blijven om door te slapen. Dat heeft alles te maken met het slaapsysteem dat weer beïnvloed wordt door het temperatuurritme: je lichaam koelt af en komt zo in de slaapstand. Bij warm weer kun je een aantal dingen doen om het lijf koel te houden en hiervoor hoef je echt niet je portemonnee te trekken.